مشخصات محصولات

نقد و بررسی

در بدن ما تولید و تبدیل پروتئین‌ها وابستگی زیادی به ویتامین B6 دارد. به طور مثال در تولید پروتئین‌هایی که در گلبول‌های قرمز خون وجود دارد، وجود این ویتامین از گروه ویتامین ب بسیار مهم است. B6 در فعالیت‌های عصبی بدن نیز موثر است، به این صورت که در بدن پیام رسان‌های عصبی‌ای وجود دارند که انتقال دهنده پیام‌های حرکتی و حسی است.

با توجه به موارد گفته شده می‌توان نتیجه گرفت دریافت میزان کافی این ویتامین برای افراد ورزشکار و کسانی که احساس ضعف شدید دارند بسیار الزامی است. لازم به ذکر است کمبود ب6 در پوست سبب علائم شدیدی مثل خشکی و خارش، ترک گوشه لب و خشکی لب می‌شود. کم خونی نیز از علائم دیگر کمبود این ویتامین است.

جهت جذب این ویتامین علاوه بر قرص، می‌توانید در رژیم غذایی خود نیز بعضی از مواد غذایی را قرار دهید. از جمله موادی که حاوی ویتامین ب 6 هستند:

در میوه‌ها و سبزیجات مثل موز، هویج، گل کلم، نخود فرنگی، آب پرتقال، گوجه فرنگی، سیب و در مغزها

محصولات گوشتی به ویژه در مرغ، ماهی و جگر

در بیسکوییت‌های سبوس‌دار و جوانه گندم